ile na silowni

[...] tym poradze :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost 174 cm Waga: 87 kg co do obwodów to postaram sie zrobic szybką aktualizacje... Klatka : 105 cm Biceps : 35 cm Uda : 56 cm (o ile dobrze pamietam) po weekendie dokonam dokladnych pomiarow wszystkich obwodów :) Szacunkowy poziom tk. tłuszczowej : kiedyś na badaniach sportowych zrobili mi pomiar i na [...]

[...] Oskar Berezowski: Bez mrugnięcia okiem? Paweł Nastula: Od ponad 2 lat trenuję mma. Przelałem litry potu, przerzuciłem tony żelaza na siłowni, poświęciłem setki godzin na sparringi. Szkoda mi teraz, żeby to wszystko poszło na marne. Chcę sprawdzić w prawdziwej walce, ile już umiem. Źródło: budo.pl Zmieniony przez - tMQ w dniu 2007-04-25 23:03:57

[...] troche redu przede mna, w srode pojde zobaczyc jak proby watrobowe i jak bd w miare ok to myslalem, zeby wrzucic wino 200-300 tabs, co myslicie? Tren leci ponad 12 tyg, ile go jeszcze pociagnac? Mysle, zeby od sierpnia wskoczyc na mostek. Jak cos w czerwcu wlecialo 10k hcg. Diete stopniowo obcinam, po wczorajszych obcieciach wyglada ona [...]

Witam, po półrocznym masowaniu postanowiłem zredukować nieco poziom tkanki tłuszczowej. Ja: wyniki badania z dnia 07/05/2014 wiek: 23 waga: 72,5 kg wzrost: 171 tłuszcz: 17,1% aktualnie ważę około 74kg więc poziom tłuszczu też pewnie trochę wyższy Moja historia z siłownią: Mój staż na siłowni to ... hmm powiedzmy że 1 rok z czego pierwsze pół roku [...]

[...] innych (wyższych) partii przechodzę do następujących ćwiczeń brzucha: 1. Zaczynam od podnoszenia nóg w zwisie, jak na obrazku (3 x 15) http://www.schudnijmy.pl/GetFile/14804 2. Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach - inaczej mówiąc: 'podnoszę miednicę' (staram się 3 x 15 - choć ta ostatnia seria nie zawsze dochodzi do 15) 3. Ćwiczę [...]

[...] obawiam się martwego ciągu, bo na razie bolą mnie plecy po treningu. Nie wiem czy coś zmienić w diecie lub treningu, czy uciąć kalorie, czy nie, czy dodać aeroby, i na ile przeszkadza picie alkoholu 2,3 razy w tygodniu (nie w dużych dawkach, ale jednak). Bedę wdzięczny za opinie. Pzdr. [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie trawie ryb Stan zdrowia: Poprzez diete mam oslabiony troche organizm Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba, byle robic je w domu, ewentualnie w lesie (biegi, jazda rowerem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] był lżejszy w dni, w które odbywały się masaże- po ich zakończeniu jest tylko delikatna poprawa, a w bonusie pojawił się dziwny ból prawych mięśni szyi (mięśnie głębokie o ile się nie mylę), które po jednej stronie wydają się być naciągnięte (załączam foto). Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale na 1 masażu fizjoterapeuta stwierdził , że mam za [...]

[...] tendencja do tycia przy zlym trybie odzywiania. Na silowni od lat bodaj 12, ale coz z tego, jak charakter slaby. Od zawsze bylo tak - co wypracowalem, to pozniej stracilem z nawiazka. Teraz nadszedl czas mojej ostatecznej proby. Zrobic cos dobrze, doprowadzic cos do konca, osiagnac zalozony cel, a pozniej, w przypadku sukcesu, NIE [...]

[...] 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem około 3/4 planu a efektow nie było jakos super bardzo widac w dodatku diety nie miałem w zasadzie zawsze jadłem nie duzo. Jesli juz to duzy [...]

[...] Poszłam również do „dietetyka”, który zalecił mi jeść właśnie 1200 kcal, ale skończyło się na tym, że sama zaczęłam drążyć temat i trafiłam na to forum. Policzyłam sobie ile jem, zaczęłam powoli zwiększać tak do 1800 kcal, coś się tam ruszałam. A potem przyszła bardzo ciężka sesja i przestałam zawracać sobie głowę liczeniem, planowaniem i [...]

[...] kusi. Kocham siłownie, jest dla mnie czymś więcej niż życiową pasją. Na tyle jednak znam sytuacje, ze wiem jak wyglądają w Polsce zawody trójbojowe, co z tego można mieć, na ile się to opłaca i sami wiecie co za "nagrody" można uzyskac, a zdrowie można sobie zniszczyć bezpowrotnie. Patrząc realnie, z kariery zawodniczej w tym sporcie, w Polsce [...]

[...] w ryzach co świetnie się udawało, elegancie w widełkach bada, więc po prostu będę używał ari), ale jeśli tak zrobię to mimo wszystko chciałbym zacząć używać HCG (jednak o ile nie jest za późno...szkoda, że dopiero teraz zmądrzałem... chciałbym mieć dziecko za kilka lat max 4.), z teścia w zasadzie nie chciałem już schodzić wcale, po prostu [...]

[...] -Mleko 0,5% 200 ml 7 /1/10 -Musli 50g 4/2/36 -Ser twarogowy półtłusty 100g 18/4 /3 -Orzechy Włoskie 20g 3/12/3 B:32 T:20 W:52 ile jest 32/19/52 Posiłek 2 - 11:00 -Chleb żytni razowy 2-kromki 80g 5/1/40 -szynka z indyka 2 plastry ok60g 8/1/0 -Ser Gouda 2 plaster ok. 20g 12/8/0 -Warzywa marchewka 100g [...]

[...] miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy potem znowu miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny powinien być lżejszy? 3. Co jaki czas (ile miesięcy) powinno się zmieniać ćwiczenia na dane partie mięśniowe? 4. Z jaką częstotliwością zmieniać obciążenie? 5. Trenując na masę powinno się robić od 8 do 10 [...]

[...] nie czuję żeby plan był przeładowany. Generalnie w większości przypadków z treningu na treningi jest delikatny progres siłowy. Czasem jest odrobinę gorzej ale wynika to z tego że momentami jestem zmuszony pójść zrobić trening np po systemie pracy doba - wolne - doba - trening. Więc snu nie ma tyle ile bym chciał. Z tego też powodu lubię rampy.

[...] 3x10 tricepsy: francuskie za głowa, prostowanie do tyłu w opadzie i unosznie ciała w oparciu o ławke z tyłu wszystko 3x10 łydki to stawanie na palce jednej nogi 3x tyle ile moge a teraz wto, pią: uda: przysiady, prostowanie siedzac i uginanie lezac wszystko 3x10 plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie i sztangilkami, szrugsy 3x10 tylne barki: [...]

[...] na śniadanie: jestem generalnie mało wybredna, także ujdzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : j/w Co jako przekąskę : j/w Co jako deser : j/w Ograniczenia żywieniowe : o ile jakieś to ewentualnie z racji hashimoto Stan zdrowia: oficjalnie taki sobie, ale czuję się dobrze. Hashimoto 3 lata temu zdiagnozowane, nie mam uciążliwych objawów, [...]

Witam Panowie. Ostatnio znalazłem pewne dość wiarygodne informacje, że Letrozol może zmniejszyć już istniejącą ginekomastię. A że jakiś czas temu nabawiłem się lekkiej ginekomastii. Chciałbym wypróbować czy ten lek podziałałby na mnie. Jednak jest pewne "ale" chciałem właśnie zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym [...]

[...] 17 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu gra w piłkę nożna 2h ( wtorek czwartek) Odżywianie: Jem raczej [...]